李宏文 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
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111.7 km | 05:27:10 | 20.5 km/h

日期: 2018-01-20 07:02 - 總爬升: 1430 m - 地點: 寶來賴家古厝 - 天氣: 空汙嚴重 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(45)

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說好的輕鬆騎呢？結果被操到一個嫑嫑的...

1月累積里程 : 111.74 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Panda Tsai, 謝宗晉和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.2 %
2	25.7	1.1 %
3	26.5	1.3 %
4	35.3	-3.7 %
5	20.0	5.8 %
6	27.9	1.2 %
7	34.0	-3.9 %
8	29.0	-3.8 %
9	15.3	6.3 %
10	15.9	4.4 %
11	16.1	7.5 %
12	35.3	-5.7 %
13	10.2	6.2 %
14	14.9	4.5 %
15	46.8	-7.1 %
16	19.4	4.7 %
17	13.4	-6.4 %
18	46.2	-6.0 %
19	13.4	-1.2 %
20	19.4	-1.1 %
21	2.8	-0.2 %
22	29.8	1.0 %
23	29.8	1.5 %
24	28.8	1.5 %
25	20.6	1.0 %
26	5.4	1.2 %
27	30.0	1.0 %
28	28.6	1.2 %
29	28.6	1.5 %
30	27.9	1.3 %
31	11.3	6.1 %
32	26.5	-3.2 %
33	31.6	-1.5 %
34	27.3	1.3 %
35	24.3	1.4 %
36	1.2	-0.9 %
37	19.1	1.9 %
38	25.0	1.5 %
39	26.7	1.7 %
40	27.1	1.6 %
41	25.4	1.2 %
42	31.3	1.2 %
43	27.1	1.3 %
44	29.3	1.3 %
45	30.0	1.2 %
46	29.3	2.0 %
47	25.5	1.9 %
48	27.7	1.3 %
49	27.1	1.6 %
50	3.1	1.8 %
51	24.7	-1.0 %
52	26.5	1.6 %
53	22.9	2.4 %
54	24.2	1.9 %
55	18.8	3.4 %
56	12.9	4.0 %
57	26.1	2.0 %
58	18.1	2.2 %
59	29.3	-1.1 %
60	23.1	-8.7 %
61	10.5	5.8 %
62	10.6	5.1 %
63	13.2	2.6 %
64	17.8	3.5 %
65	18.8	5.0 %
66	14.7	3.2 %
67	49.3	-6.3 %
68	6.7	3.0 %
69	2.2	6.8 %
70	6.5	6.6 %
71	4.8	7.8 %
72	6.0	7.1 %
73	4.3	7.9 %
74	2.3	6.7 %
75	15.7	-6.8 %
76	17.9	-7.4 %
77	25.0	-7.7 %
78	28.8	-7.0 %
79	13.0	-7.2 %
80	3.5	-2.2 %
81	10.7	4.7 %
82	13.3	5.0 %
83	7.9	-3.7 %
84	31.6	-3.6 %
85	37.9	-2.5 %
86	33.0	-3.2 %
87	40.9	-5.4 %
88	25.9	5.0 %
89	23.2	-2.1 %
90	23.8	2.0 %
91	34.3	-2.0 %
92	30.8	-2.4 %
93	37.1	-3.2 %
94	32.7	-2.9 %
95	25.4	-1.8 %
96	26.7	-1.7 %
97	29.3	-1.0 %
98	2.5	-1.1 %
99	29.3	-0.9 %
100	32.4	-1.2 %
101	31.0	-1.5 %
102	34.3	-1.2 %
103	31.9	-0.6 %
104	34.3	-0.9 %
105	33.0	-0.8 %
106	34.0	-1.0 %
107	32.4	-1.1 %
108	35.3	-1.3 %
109	29.0	-0.8 %
110	31.9	-1.0 %
111	27.5	-1.9 %
111.7	18.1	-0.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41