鄭鴻銓 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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10.0 km | 00:47:29 | 04:44/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:47:29
總名次	53 / 1295
分組名次	19 / 504
平均速度	04:44/km

日期: 2018-01-17 04:54 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'30"

(09'00")

04'30"

1000 / 2000

3

04'44"

(13'45")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'36")

04'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'22")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭鴻銓

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鄭鴻銓

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一天完賽2場，好事成雙~

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.81 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 531.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭鴻銓, HenryHuang 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 漂亮的速度!恭喜完賽喔

2018-01-17 09:27 ·

1 個人推

HenryHuang 一日双馬，厲害

2018-01-21 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'44"	00:13'45"
4	04'51"	00:18'36"
5	04'46"	00:23'22"
6	04'53"	00:28'15"
7	04'57"	00:33'12"
8	04'54"	00:38'06"
9	04'47"	00:42'53"
10	04'33"	00:47'26"
10.0	02'49"	00:47'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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