Luode Keynes 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 00:56:48 | 05:39/km

日期: 2018-01-15 18:25 - 地點: 六中操場 - 天氣: 回溫水氣減少 - 平均心率: 175 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'34" / 05'35" / 05'41" / 05'41" / 05'32" / 05'38" / 05'42" / 05'45" / 05'51" / 05'36" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'09")

05'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'49")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'30")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'03")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

今天課表10k定速5:50正負5秒，沒有補給沒有休息，但是我不知道今天跑這樣，稍微喘而已，很快的呼吸就調回來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.54 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 蔡川和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'41"	00:16'50"
4	05'41"	00:22'31"
5	05'32"	00:28'03"
6	05'38"	00:33'41"
7	05'42"	00:39'23"
8	05'45"	00:45'08"
9	05'51"	00:50'59"
10	05'36"	00:56'35"
10.0	06'51"	00:56'49"

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朋友動態

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