阿發🏃‍♂️ 2018/01/14 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:50:32 | 05:14/km | 第5半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'23" (+00'27")

15 km

(01:18'47")

00:26'28" (+00'32")

00:52'39" (+00'20")

20 km

(01:44'58")

00:26'11" (+00'15")

Finish

(01:50:32)

日期: 2018-01-14 16:24 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 20079 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'11")

1005 / 1005

187 / 103

05'06"

(10'17")

05'03" (+00'05")

1009 / 2015

188 / 105

05'11"

(15'28")

05'10" (+00'12")

1000 / 3015

189 / 101

05'16"

(20'44")

05'15" (+00'17")

1002 / 4017

182 / 104

05'09"

(25'53")

05'08" (+00'10")

1002 / 5020

187 / 103

展開計圈分析

賽後評分: (^__^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.14 km

NIKE\\nNIKE \\nNIKE MADE 累積 : 105.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sofi, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ^^

2018-01-14 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'16"	00:15'30"
4	05'16"	00:20'46"
5	05'10"	00:25'56"
6	05'18"	00:31'14"
7	05'18"	00:36'32"
8	05'31"	00:42'03"
9	05'01"	00:47'04"
10	05'15"	00:52'19"
11	05'29"	00:57'48"
12	05'12"	01:03'00"
13	05'24"	01:08'24"
14	05'12"	01:13'36"
15	05'11"	01:18'47"
16	05'13"	01:24'00"
17	05'18"	01:29'18"
18	05'19"	01:34'37"
19	05'18"	01:39'55"
20	05'03"	01:44'58"
21	05'08"	01:50'06"
21.0	14'09"	01:50'32"