北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/01/11 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

10.7 km | 00:55:18 | 05:10/km

日期: 2018-01-11 06:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'23" / 05'40" / 05'02" / 05'10" / 04'58" / 05'09" / 05'00" / 05'04" / 04'52" / 04'59" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

05'40"

(11'02")

05'40" (+00'49")

1000 / 2000

05'01"

(16'04")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

05'09"

(21'14")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

04'58"

(26'12")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

Kuroshio 說推

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荒野的美如畫布，染料是天然
人生的美是加工，只能用染色

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 394.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 44 人說推

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觀看另 8 則留言

みが午安，運動愉快

2018-01-11 16:24 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）美香晚安

2018-01-12 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	05'02"	00:16'05"
4	05'10"	00:21'15"
5	04'58"	00:26'13"
6	05'09"	00:31'22"
7	05'00"	00:36'22"
8	05'04"	00:41'26"
9	04'52"	00:46'18"
10	04'59"	00:51'17"
10.7	13'39"	01:00'51"