蕭小勇 2018/01/07 訓練日誌

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蕭小勇

6.5 km | 00:29:29 | 04:32/km

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	00:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-01-07 07:00 - 總爬升: 155 m - 地點: 潭秀國中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'09"

(08'05")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

04'13"

(12'18")

04'13" (+00'17")

1000 / 3000

04'24"

(16'42")

04'24" (+00'28")

1000 / 4000

04'43"

(21'25")

04'43" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

留言

台中

蕭小勇

留言

2018第一場賽事就是雨中進行.還好撿到總4😂

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 賽前已經下雨了.又突然延後15分鐘.浪費大家的時間⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.38 km

亞瑟士虎走4 藍/橘累積 : 143.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王淑娥, 胡忠延和其他 6 人說推

留言

kuo chu Lin 小勇晚安~謝謝你的留言鼓勵！也恭喜你拿到總4~真是五告厲害啦！

2018-01-08 01:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'09"	00:08'05"
3	04'13"	00:12'18"
4	04'24"	00:16'42"
5	04'44"	00:21'26"
6	05'04"	00:26'30"
6.7	04'19"	00:29'30"