林碧珠 2018/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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7.0 km | 01:06:01 | 09:21/km

日期: 2018-01-05 05:47 - 地點: 跑步機 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 16'32" / 06'54" / 11'05" / 06'50" / 09'16" / 06'34" / 06'44" / 42'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

16'30" (+09'56")

1000 / 1000

2

06'53"

(23'24")

06'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

11'04"

(34'29")

11'04" (+04'30")

1000 / 3000

4

06'50"

(41'19")

06'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

09'15"

(50'35")

09'15" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

外頭仍下著雨！
跑步機運動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.04 km

NIKE 831509-602 累積 : 158.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐷照敏🐷, 李成國和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'32"	00:16'32"
2	06'54"	00:23'26"
3	11'05"	00:34'31"
4	06'50"	00:41'21"
5	09'16"	00:50'37"
6	06'34"	00:57'11"
7	06'44"	01:03'55"
7.1	41'08"	01:06'02"

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成績 : 04:39:10

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