Ira 2012/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ira 高雄
ID 3243

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7.0 km | 00:29:23 | 04:11/km

日期: 2012-10-07 21:04 - 地點: 旗津 - 卡路里: 378 Cal

Pace: 04'41" / 04'37" / 04'28" / 04'58" / 05'02" / 04'23" / 00'00" /

速度慢慢進入二檔，待比賽接近時調整進入一級狀態，期待比賽的到來，再創佳績

10月累積里程 : 36.00 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 4 累積 : 113.5 km

M1 上傳 | 12 years ago

Casper, 月球來的鐵腿男孩和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'28"	00:13'46"
4	04'58"	00:18'44"
5	05'02"	00:23'46"
6	04'23"	00:28'09"
6.3	04'53"	00:29'23"

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