『Allen』 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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21.1 km | 01:55:06 | 05:28/km

日期: 2014-01-02 18:22 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'33" / 05'32" / 05'39" / 05'39" / 05'33" / 05'34" / 05'30" / 05'34" / 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'31" / 05'26" / 05'32" / 05'17" / 05'21" / 05'13" / 05'10" / 04'40" / 07'00" /

1/2 課題 " 動態熱身+400m第二道50圈慢跑+伸展放鬆 " 今晚天氣宜人，放鬆慢跑是最好的休息，也是修正姿勢的最佳時機，真的是一舉兩得

1月累積里程 : 560.96 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃銘益, Fred 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'33"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	05'39"	00:28'13"
6	05'39"	00:33'52"
7	05'33"	00:39'25"
8	05'34"	00:44'59"
9	05'30"	00:50'29"
10	05'34"	00:56'03"
11	05'32"	01:01'35"
12	05'34"	01:07'09"
13	05'27"	01:12'36"
14	05'31"	01:18'07"
15	05'26"	01:23'33"
16	05'32"	01:29'05"
17	05'17"	01:34'22"
18	05'21"	01:39'43"
19	05'13"	01:44'56"
20	05'10"	01:50'06"
21	04'40"	01:54'46"
21.1	04'01"	01:55'07"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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