5.4 km | 00:38:40 | 07:09/km日期: 2017-12-28 19:01 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'15" / 06'38" / 06'17" / 07'12" / 09'15" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'12" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'14" (+02'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'33" (+01'18") | 402 / 5402 |
真的是要重練，腳筋硬到3K後就痛，膝蓋也痠，真的是老骨頭。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
74.19 km 
Mizuno Waverider 20 累積 :
1279.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'38" | 00:12'53" |
| 3 | 06'17" | 00:19'10" |
| 4 | 07'12" | 00:26'22" |
| 5 | 09'15" | 00:35'37" |
| 5.4 | 07'32" | 00:38'39" |
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