俊樺 2012/10/06 訓練日誌

俊樺桃園
ID 4326

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俊樺

35.6 km | 04:26:07 | 07:28/km

日期: 2012-10-06 06:58 - 總爬升: 244 m - 地點: 台北-桃園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1921 Cal

Pace: 08'52" / 06'51" / 06'01" / 06'14" / 06'46" / 11'58" / 07'18" / 05'55" / 06'11" / 06'20" / 06'02" / 05'37" / 05'35" / 05'29" / 05'24" / 06'44" / 05'18" / 08'26" / 07'29" / 08'41" / 06'08" / 05'53" / 07'22" / 11'05" / 06'12" / 05'45" / 09'12" / 16'37" / 10'03" / 06'13" / 07'09" / 06'54" / 12'25" / 06'05" / 07'23" / 07'51" /

桃園

俊樺

剩下幾公里，加油!

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桃園

俊樺

準備出發。

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邊跑邊玩從台北火車站沿著河濱公園經過萬華光復橋、板橋、土城城林大橋、樹林、山佳、鶯歌、終點桃園八德大勇國小。

10月累積里程 : 213.91 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, rapheal 和其他 10 人說推

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謝慧文全馬沒有問題囉

2012-10-07 10:42 ·

俊樺我昨天跑到大概28km開始膝蓋痛、大腿痛，全馬不知道有沒有問題...可能還要多訓練才是。因為這是邊跑邊玩，哈哈。

2012-10-08 09:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'51"	00:15'43"
3	06'01"	00:21'44"
4	06'14"	00:27'58"
5	06'46"	00:34'44"
6	11'58"	00:46'42"
7	07'18"	00:54'00"
8	05'55"	00:59'55"
9	06'11"	01:06'06"
10	06'20"	01:12'26"
11	06'02"	01:18'28"
12	05'37"	01:24'05"
13	05'35"	01:29'40"
14	05'29"	01:35'09"
15	05'24"	01:40'33"
16	06'44"	01:47'17"
17	05'18"	01:52'35"
18	08'26"	02:01'01"
19	07'29"	02:08'30"
20	08'41"	02:17'11"
21	06'08"	02:23'19"
22	05'53"	02:29'12"
23	07'22"	02:36'34"
24	11'05"	02:47'39"
25	06'12"	02:53'51"
26	05'45"	02:59'36"
27	09'12"	03:08'48"
28	16'37"	03:25'25"
29	10'03"	03:35'28"
30	06'13"	03:41'41"
31	07'09"	03:48'50"
32	06'54"	03:55'44"
33	12'25"	04:08'09"
34	06'05"	04:14'14"
35	07'23"	04:21'37"
35.6	07'51"	04:26'07"