林碧珠 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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13.7 km | 01:13:12 | 11.2 km/h

日期: 2017-12-28 09:07 - 地點: 半天岩 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'04"

(24'04")

12.50 (-2.63)

5000 / 5000

2

19'54"

(43'58")

15.13

5000 / 10000

3

29'13"

(01:13'12")

7.63 (-7.50)

3708 / 13708

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

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林碧珠

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嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

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怎麼覺得騎腳踏車也覺的不輕鬆，上坡時腳膝蓋像一直旋緊發條，緊繃～緊繃～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	0.0 %
2	9.6	0.0 %
3	17.0	0.0 %
4	14.2	0.0 %
5	16.4	0.0 %
6	11.9	0.0 %
7	17.2	0.0 %
8	15.6	0.0 %
9	16.1	0.0 %
10	15.7	0.0 %
11	11.7	0.0 %
12	13.6	0.0 %
13	5.6	0.0 %
13.7	4.7	0.0 %

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