林碧珠 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.0 km | 01:07:57 | 06:46/km

日期: 2017-12-26 05:41 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 07'03" / 06'55" / 06'59" / 06'38" / 06'17" / 06'50" / 06'44" / 06'46" / 06'38" / 06'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'57")

06'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'56")

06'58" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'34")

06'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'51")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

平淡的晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 19 人說推

·

小P 早安運動愉快～

2017-12-26 07:03 ·

1 個人推

林碧珠早安！

2017-12-26 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	06'59"	00:20'57"
4	06'38"	00:27'35"
5	06'17"	00:33'52"
6	06'50"	00:40'42"
7	06'44"	00:47'26"
8	06'46"	00:54'12"
9	06'38"	01:00'50"
10	06'51"	01:07'41"
10.0	06'48"	01:07'57"

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