Eddie 2017/12/24 訓練日誌

Eddie 台北市
ID 244498

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Eddie

恭喜破PB

全馬 | 05:07:47 | 07:17/km | 第13馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:34'45" (+02'20")

15 km

(01:41'08")

00:33'58" (+01'33")

01:08'44" (+01'34")

20 km

(02:15'54")

00:34'46" (+02'21")

25 km

(02:50'57")

00:35'03" (+02'38")

01:10'27" (+03'17")

30 km

(03:26'21")

00:35'24" (+02'59")

35 km

(04:08'52")

00:42'31" (+10'06")

01:25'31" (+18'21")

40 km

(04:51'52")

00:43'00" (+10'35")

Finish

(05:07:47)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 雲林北港鎮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

06'24"

(12'35")

06'24" (+00'14")

1000 / 2000

06'42"

(19'17")

06'42" (+00'32")

1000 / 3000

06'33"

(25'50")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

06'34"

(32'25")

06'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

留言

破PB..^_^

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 一片霧茫茫，紫爆了，伴手禮還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.61 km

母子鱷魚 2S-1 累積 : 399.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Hong, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'24"	00:12'35"
3	06'42"	00:19'17"
4	06'34"	00:25'51"
5	06'34"	00:32'25"
6	06'32"	00:38'57"
7	06'36"	00:45'33"
8	06'45"	00:52'18"
9	06'36"	00:58'54"
10	08'16"	01:07'10"
11	06'43"	01:13'53"
12	07'00"	01:20'53"
13	06'35"	01:27'28"
14	06'34"	01:34'02"
15	07'06"	01:41'08"
16	06'40"	01:47'48"
17	06'49"	01:54'37"
18	06'28"	02:01'05"
19	08'04"	02:09'09"
20	06'45"	02:15'54"
21	07'23"	02:23'17"
22	07'04"	02:30'21"
23	06'41"	02:37'02"
24	07'18"	02:44'20"
25	06'37"	02:50'57"
26	06'50"	02:57'47"
27	06'45"	03:04'32"
28	06'45"	03:11'17"
29	08'01"	03:19'18"
30	07'03"	03:26'21"
31	10'53"	03:37'14"
32	07'08"	03:44'22"
33	07'40"	03:52'02"
34	08'20"	04:00'22"
35	08'30"	04:08'52"
36	09'49"	04:18'41"
37	09'23"	04:28'04"
38	07'56"	04:36'00"
39	08'39"	04:44'39"
40	07'13"	04:51'52"
41	07'10"	04:59'02"
42	07'03"	05:06'05"
42.3	06'16"	05:07'47"