一整個亂爛懶......
勉強跑一點速度出來，但完全沒有"跑"的快感，
算是練心吧.....心不靜.....真的就是強硬地跑，就
當作是遇到撞牆期，就算不想跑，還是必須跑
的狀態吧......
倒數一個月了...下個月的今天吧...鎮西堡....所以
決定提前開始"減質"....週二、四晚上的10磅負重
和變速跑，都會改成一般的小跑，但二、四清晨
的五磅負重跑則還是會持續半個月，要維持一定
的負重量去讓身體習慣。
至於重訓的部分，會有一點修改吧...看狀況了.....
跑量的部分，至少先把這個月的標準穩穩地抓下
再說，而今天朋友也幫忙完成了明年六月第二屆
日光超馬的報名...超感謝的~~~機票的部分也大
概確定，剩下旅館了，主要的那幾天的旅館，要
等到三月才會開放預訂，回國前一天的旅館則是
已經可以預訂了，就先這樣吧.....超感謝他的~
不管如何，這週週間的跑課結束了...等週末再用
比較輕鬆的速度去抓一個半碼以上的距離吧....
好想放懶.....zzz