范志良(新竹瘋) 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

42.7 km | 03:23:09 | 04:45/km

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2393 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'13" / 04'49" / 04'34" / 04'43" / 04'40" / 04'24" / 04'37" / 04'39" / 04'31" / 04'33" / 04'39" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 04'36" / 04'42" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'30" / 04'50" / 04'39" / 04'42" / 04'46" / 04'40" / 04'52" / 04'41" / 04'44" / 04'43" / 04'40" / 05'16" / 04'43" / 04'44" / 04'38" / 04'36" / 04'50" / 04'48" / 04'58" / 04'46" / 04'58" / 04'32" / 05'04" / 06'33" /

新竹

范志良(新竹瘋)

·

模擬跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.06 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27890.8 km

XT 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , Chun-Jan Liao 和其他 30 人說推

·

觀看另 10 則留言

胡正賢(新竹瘋) 渣打應該要破三囉！

2017-12-19 18:42 ·

王義鈞(新竹瘋) 恭喜高速完賽！讚喔！

2017-12-20 16:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'49"	00:11'02"
3	04'34"	00:15'36"
4	04'43"	00:20'19"
5	04'40"	00:24'59"
6	04'24"	00:29'23"
7	04'37"	00:34'00"
8	04'39"	00:38'39"
9	04'31"	00:43'10"
10	04'33"	00:47'43"
11	04'39"	00:52'22"
12	04'33"	00:56'55"
13	04'34"	01:01'29"
14	04'34"	01:06'03"
15	04'36"	01:10'39"
16	04'42"	01:15'21"
17	04'32"	01:19'53"
18	04'40"	01:24'33"
19	04'36"	01:29'09"
20	04'30"	01:33'39"
21	04'50"	01:38'29"
22	04'39"	01:43'08"
23	04'42"	01:47'50"
24	04'46"	01:52'36"
25	04'40"	01:57'16"
26	04'52"	02:02'08"
27	04'41"	02:06'49"
28	04'44"	02:11'33"
29	04'43"	02:16'16"
30	04'40"	02:20'56"
31	05'16"	02:26'12"
32	04'43"	02:30'55"
33	04'44"	02:35'39"
34	04'38"	02:40'17"
35	04'36"	02:44'53"
36	04'50"	02:49'43"
37	04'48"	02:54'31"
38	04'58"	02:59'29"
39	04'46"	03:04'15"
40	04'58"	03:09'13"
41	04'32"	03:13'45"
42	05'04"	03:18'49"
42.7	06'31"	03:23'09"

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