10.0 km | 00:54:56 | 05:29/km日期: 2017-12-17 16:44 - 總爬升: 111 m - 地點: 竹22 - 平均心率: 133 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'03" / 05'20" / 05'37" / 05'35" / 05'29" / 05'24" / 05'47" / 05'43" / 05'38" / 05'16" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" | 13 / 10013 |
從禮拜一休到禮拜六，其中一跟五去針炙，其餘時間就全休跟按摩，今天試跑一下不會痛，明天晚上再跑一下就知道能不能繼續吃課表啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
151.34 km 
美津濃 皇速２ 累積 :
1527.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'20" | 00:10'23" |
| 3 | 05'37" | 00:16'00" |
| 4 | 05'35" | 00:21'35" |
| 5 | 05'29" | 00:27'04" |
| 6 | 05'24" | 00:32'28" |
| 7 | 05'47" | 00:38'15" |
| 8 | 05'43" | 00:43'58" |
| 9 | 05'38" | 00:49'36" |
| 10 | 05'16" | 00:54'52" |
| 10.0 | 03'48" | 00:54'55" |
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