大國崛起 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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半馬 | 03:26:01 | 09:45/km | 第3半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'20")

00:42'20"

01:28'01"

10 km

(01:28'01")

00:45'41" (+03'21")

15 km

(02:17'44")

00:49'43" (+07'23")

01:47'28" (+19'27")

20 km

(03:15'29")

00:57'45" (+15'25")

Finish

(03:26:01)

日期: 2017-12-17 07:04 - 總爬升: 497 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58"

1000 / 1000

2

08'03"

(16'01")

08'03" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'34")

08'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'26"

(33'00")

08'26" (+00'28")

1000 / 4000

5

09'19"

(42'20")

09'19" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

賽前宣言: 春走一條路……😁

賽後評分: 補給差差差……😁
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.28 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 超級芒果和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'04"	00:16'02"
3	08'32"	00:24'34"
4	08'26"	00:33'00"
5	09'20"	00:42'20"
6	08'33"	00:50'53"
7	08'36"	00:59'29"
8	09'12"	01:08'41"
9	09'09"	01:17'50"
10	10'11"	01:28'01"
11	09'02"	01:37'03"
12	09'27"	01:46'30"
13	10'10"	01:56'40"
14	10'47"	02:07'27"
15	10'17"	02:17'44"
16	10'56"	02:28'40"
17	11'33"	02:40'13"
18	11'18"	02:51'31"
19	11'14"	03:02'45"
20	12'44"	03:15'29"
21	07'00"	03:22'29"
21.4	08'10"	03:26'01"

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