Up 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初馬

全馬 | 02:48:47 | 04:00/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'05")

00:19'05" (+00'03")

00:38'07"

10 km

(00:38'07")

00:19'02"

15 km

(00:57'23")

00:19'16" (+00'14")

00:38'38" (+00'31")

20 km

(01:16'45")

00:19'22" (+00'20")

25 km

(01:36'11")

00:19'26" (+00'24")

00:38'52" (+00'45")

30 km

(01:55'37")

00:19'26" (+00'24")

35 km

(02:16'16")

00:20'39" (+01'37")

00:42'36" (+04'29")

40 km

(02:38'13")

00:21'57" (+02'55")

Finish

(02:48:47)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48" (+01'30")

1000 / 1000

2

03'45"

(07'34")

03'45" (+01'27")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'22")

03'47" (+01'29")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'13")

03'50" (+01'32")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'05")

03'52" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

Good

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅鏡子, 謝老闆和其他 5 人說推

·

Glenlin Oh! my god u scared me! very very good^_^

2017-12-24 12:53 ·

1 個人推

Up 謝謝永洲大。^_^。

2017-12-29 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'46"	00:07'34"
3	03'48"	00:11'22"
4	03'51"	00:15'13"
5	03'52"	00:19'05"
6	03'46"	00:22'51"
7	03'50"	00:26'41"
8	03'46"	00:30'27"
9	03'51"	00:34'18"
10	03'49"	00:38'07"
11	03'48"	00:41'55"
12	03'52"	00:45'47"
13	03'57"	00:49'44"
14	03'49"	00:53'33"
15	03'50"	00:57'23"
16	03'55"	01:01'18"
17	03'45"	01:05'03"
18	03'56"	01:08'59"
19	03'56"	01:12'55"
20	03'50"	01:16'45"
21	03'56"	01:20'41"
22	03'52"	01:24'33"
23	03'53"	01:28'26"
24	03'51"	01:32'17"
25	03'54"	01:36'11"
26	03'58"	01:40'09"
27	03'49"	01:43'58"
28	03'53"	01:47'51"
29	03'52"	01:51'43"
30	03'54"	01:55'37"
31	04'06"	01:59'43"
32	04'04"	02:03'47"
33	04'11"	02:07'58"
34	04'10"	02:12'08"
35	04'08"	02:16'16"
36	04'20"	02:20'36"
37	04'21"	02:24'57"
38	04'24"	02:29'21"
39	04'33"	02:33'54"
40	04'19"	02:38'13"
41	06'04"	02:44'17"
42	02'19"	02:46'36"
42.6	03'50"	02:48'49"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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