| 從初馬4:56到3:38的心路歷程分享...
2017年3月萬金石初馬的失利，讓我對於濕冷氣候有著恐懼感，為了克服它，在10月間趁著下雨的天氣就往河濱跑，而且一跑就是半馬，為的就是要習慣被雨淋的感覺，要讓自己的身體知道一但下雨，就只能繼續前進，沒有退路.....
「克服恐懼，就是與之正面對決！」
接連的雨中特訓果然在今天的台北馬拉松派上用場，集合的時候在13度的低溫下，天空還飄著細雨，此時此刻的心情彷佛又面臨萬金石起跑時的壓力，不過經過多次大雨訓練的洗禮後，這樣的雨勢對我而言只能算小菜一碟；於是就在起跑倒數計時聲中跟隨眾人緩緩的前進，前半馬是巿區彎延的道路以及高架橋面，為了閃避擁擠的人群，不得不使點力氣加快腳步前進，就這樣用5分10秒左右的配速完成了21K，此時體力約剩下剛好一半，足以應付下個半馬，而19K過後就是一連串的河濱道路了，正是我最拿手的路面，因為路面平整的關係，讓我可以維持均速直到35K不掉速，心中掩不住興奮喜極而泣，原來傳說中的30K並非如此可怕啊！不過，剩下最後的7K身體已感受到疲累，腳踝也不太能施力了，眼見撞牆期似乎快找上門來了，但意志力告訴我絕對不能掉速太多，所以在一股力量的驅使下仍用5分20秒左右的配速堅持下去直到終點，是的！我不但順利破四了，也順勢把自己的表現推向另一個巔峰。
三年的跑馬之路，一路走來跌跌撞撞讓我吃盡苦頭，我上過回收車，當過步兵，也受傷過，但我又努力的爬了起來！一再的砍掉又重練，終於在2017年12月17號的今天修成正果。我會記住今天這份屬於自己的榮耀！
「唯有品嚐過失敗，才能更珍惜成功的滋味」
全馬338並沒什麼了不起，跑在我前面的人多如牛毛，但我說過要破四，而且也做到了！未來還是會再繼續努力。
#跑步，讓我找到自信！ 賽前宣言: 目標4:20內 賽後評分: 好棒喔 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 248.72 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'42" | 00:05'42" | | 2 | 05'03" | 00:10'45" | | 3 | 04'58" | 00:15'43" | | 4 | 04'54" | 00:20'37" | | 5 | 04'58" | 00:25'35" | | 6 | 05'00" | 00:30'35" | | 7 | 05'03" | 00:35'38" | | 8 | 05'00" | 00:40'38" | | 9 | 04'55" | 00:45'33" | | 10 | 05'03" | 00:50'36" | | 11 | 05'10" | 00:55'46" | | 12 | 04'57" | 01:00'43" | | 13 | 05'02" | 01:05'45" | | 14 | 05'09" | 01:10'54" | | 15 | 05'07" | 01:16'01" | | 16 | 05'15" | 01:21'16" | | 17 | 05'13" | 01:26'29" | | 18 | 05'21" | 01:31'50" | | 19 | 05'09" | 01:36'59" | | 20 | 04'56" | 01:41'55" | | 21 | 05'14" | 01:47'09" | | 22 | 04'58" | 01:52'07" | | 23 | 05'15" | 01:57'22" | | 24 | 05'03" | 02:02'25" | | 25 | 05'09" | 02:07'34" | | 26 | 05'07" | 02:12'41" | | 27 | 04'59" | 02:17'40" | | 28 | 05'03" | 02:22'43" | | 29 | 05'14" | 02:27'57" | | 30 | 05'02" | 02:32'59" | | 31 | 05'01" | 02:38'00" | | 32 | 04'56" | 02:42'56" | | 33 | 05'14" | 02:48'10" | | 34 | 05'07" | 02:53'17" | | 35 | 05'08" | 02:58'25" | | 36 | 05'02" | 03:03'27" | | 37 | 05'16" | 03:08'43" | | 38 | 05'21" | 03:14'04" | | 39 | 05'17" | 03:19'21" | | 40 | 05'51" | 03:25'12" | | 41 | 07'33" | 03:32'45" | | 42 | 03'29" | 03:36'14" | | 42.5 | 04'40" | 03:38'38" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:38:28 | 05:10/km | 第2馬
新北市
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