郭小男 2017/12/17 訓練日誌

郭小男台北市
ID 490

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郭小男

半馬 | 01:59:42 | 05:40/km | 第25半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'20")

00:57'19" (+00'47")

10 km

(00:57'19")

00:28'51" (+00'43")

15 km

(01:25'27")

00:28'08"

00:56'32"

20 km

(01:53'51")

00:28'24" (+00'16")

Finish

(01:59:42)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'53")

1000 / 1000

05'35"

(11'15")

05'35" (+00'48")

1000 / 2000

05'43"

(16'59")

05'43" (+00'56")

1000 / 3000

05'41"

(22'40")

05'41" (+00'54")

1000 / 4000

05'46"

(28'27")

05'46" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

郭小男

留言

台北市

郭小男

留言

賽後評分: ～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 李小琪和其他 9 人說推

留言

Elaine🌸 這應該是陪咩跑!

2017-12-17 14:10 ·

郭小男今天當配速員王武楠的配速員～哈哈

2017-12-17 17:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'41"	00:22'41"
5	05'47"	00:28'28"
6	05'49"	00:34'17"
7	05'42"	00:39'59"
8	05'55"	00:45'54"
9	05'34"	00:51'28"
10	05'51"	00:57'19"
11	05'40"	01:02'59"
12	05'38"	01:08'37"
13	05'41"	01:14'18"
14	05'34"	01:19'52"
15	05'35"	01:25'27"
16	05'31"	01:30'58"
17	05'27"	01:36'25"
18	05'27"	01:41'52"
19	05'15"	01:47'07"
20	06'44"	01:53'51"
21	03'59"	01:57'50"
21.4	04'48"	01:59'43"