Jun Tsai 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Tsai 桃園
ID 329566

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:01 | 07:46/km | 第1半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:35'44" (+00'18")

15 km

(01:48'45")

00:37'35" (+02'09")

01:22'03" (+10'53")

20 km

(02:33'13")

00:44'28" (+09'02")

Finish

(02:44:01)

日期: 2017-12-17 07:06 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'13")

06'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'29")

07'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'23")

06'54"

1000 / 4000

5

07'02"

(35'26")

07'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加那麼多人的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'56"	00:14'13"
3	07'16"	00:21'29"
4	06'55"	00:28'24"
5	07'02"	00:35'26"
6	07'07"	00:42'33"
7	07'07"	00:49'40"
8	07'13"	00:56'53"
9	06'57"	01:03'50"
10	07'20"	01:11'10"
11	07'19"	01:18'29"
12	07'08"	01:25'37"
13	07'52"	01:33'29"
14	07'38"	01:41'07"
15	07'38"	01:48'45"
16	08'50"	01:57'35"
17	08'36"	02:06'11"
18	09'23"	02:15'34"
19	07'36"	02:23'10"
20	10'03"	02:33'13"
21	06'24"	02:39'37"
21.4	09'51"	02:44'01"

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朋友動態

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