10.1 km | 00:46:52 | 04:39/km日期: 2017-12-15 19:33 - 地點: 碧潭陽光橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 8189 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'08" / 04'40" / 04'39" / 04'28" / 04'43" / 04'39" / 04'37" / 04'40" / 04'34" / 04'26" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'05" (+00'41") | 1007 / 1007 | 178 / 110 |
2 | | 04'38" (+00'14") | 1006 / 2014 | 178 / 121 |
3 | | 04'37" (+00'13") | 1004 / 3018 | 175 / 123 |
4 | | 04'29" (+00'05") | 1004 / 4022 | 171 / 129 |
5 | | 04'39" (+00'15") | 1014 / 5037 | 174 / 123 |
6 | | 04'36" (+00'12") | 1005 / 6042 | 170 / 126 |
7 | | 04'37" (+00'13") | 1010 / 7052 | 176 / 122 |
8 | | 04'37" (+00'13") | 1006 / 8058 | 173 / 124 |
9 | | 04'32" (+00'08") | 1004 / 9063 | 173 / 126 |
10 | | 04'24" | 1009 / 10073 | 175 / 129 |
今天有久違不見的節奏,,,
雖然速度不如以往 但這感覺是很好的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
235.86 km Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
1742.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'40" | 00:09'48" |
3 | 04'39" | 00:14'27" |
4 | 04'28" | 00:18'55" |
5 | 04'43" | 00:23'38" |
6 | 04'39" | 00:28'17" |
7 | 04'37" | 00:32'54" |
8 | 04'40" | 00:37'34" |
9 | 04'34" | 00:42'08" |
10 | 04'26" | 00:46'34" |
10.0 | 06'02" | 00:46'52" |