大將青雉 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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10.8 km | 02:00:48 | 11:10/km

日期: 2013-12-28 14:42 - 地點: 萬華 - 天氣: 冷死人 - 平均心率: 72 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 12'47" / 13'08" / 10'07" / 15'03" / 12'33" / 08'45" / 09'16" / 10'00" / 11'04" / 10'19" / 09'40" /

台灣熊第四十二跑,萬華都市紅衣特跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.02 km

Vasque Transistor FS 累積 : 316.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

關東煮, 郭燒麵和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	13'08"	00:25'55"
3	10'07"	00:36'02"
4	15'03"	00:51'05"
5	12'33"	01:03'38"
6	08'45"	01:12'23"
7	09'16"	01:21'39"
8	10'00"	01:31'39"
9	11'04"	01:42'43"
10	10'19"	01:53'02"
10.8	09'39"	02:00'48"

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