9.0 km | 01:07:42 | 07:30/km日期: 2017-12-11 17:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'06" / 06'36" / 07'01" / 06'13" / 07'38" / 08'25" / 07'32" / 08'53" / 09'14" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'38" (+01'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'23" (+02'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'32" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'53" (+02'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'13" (+03'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" | 17 / 9017 |
超過一個禮拜沒有跑步，今天就隨意跑吧！
身體舒服的速度就是會越跑越喘的速度，
只能用間歇的方式一段一段的跑～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
81.97 km 
MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 :
1068.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'36" | 00:12'42" |
| 3 | 07'01" | 00:19'43" |
| 4 | 06'13" | 00:25'56" |
| 5 | 07'38" | 00:33'34" |
| 6 | 08'25" | 00:41'59" |
| 7 | 07'32" | 00:49'31" |
| 8 | 08'53" | 00:58'24" |
| 9 | 09'14" | 01:07'38" |
| 9.0 | 05'34" | 01:07'44" |
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