21.0 km | 01:34:56 | 04:31/km日期: 2013-12-28 15:14 - 地點: 體育場 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%
Pace: 04'56" / 04'47" / 04'32" / 04'34" / 04'33" / 04'30" / 04'31" / 04'31" / 04'29" / 04'36" / 04'20" / 04'27" / 04'39" / 04'32" / 11'49" / 09'41" / 04'31" / 10'22" / 04'29" / 04'26" / 03'49" /
長程耐力跑
穿了新鞋出去壓鞋子
這雙brook實在是太神奇了,落足的回饋力感十分明顯
腳整個被彈起來
前面15K穿的跑起來沒什麼費力感
但這雙網購鞋有點偏小,15K後腳指頭開始痛了,受不了換鞋子
不過一換就知道差異,越跑越不順,且明顯感覺費力
勉強撐完21
今天是怎麼回事,重頭到尾都有人跟我尬,尬的好爽喔!!
是我穿了ironman 的腿套關係嗎???
但場上也有一個穿226的完賽衣ㄚ前輩ㄚ怎麼沒人去尬他
或許跟我一樣,經過那位前輩都自動讓兩個跑道,懷著敬畏之心景仰著他吧!!
12月累積里程 :
153.69 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1720.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'47" | 00:09'43" |
| 3 | 04'32" | 00:14'15" |
| 4 | 04'34" | 00:18'49" |
| 5 | 04'33" | 00:23'22" |
| 6 | 04'30" | 00:27'52" |
| 7 | 04'31" | 00:32'23" |
| 8 | 04'31" | 00:36'54" |
| 9 | 04'29" | 00:41'23" |
| 10 | 04'36" | 00:45'59" |
| 11 | 04'20" | 00:50'19" |
| 12 | 04'27" | 00:54'46" |
| 13 | 04'39" | 00:59'25" |
| 14 | 04'32" | 01:03'57" |
| 15 | 11'49" | 01:15'46" |
| 16 | 09'41" | 01:25'27" |
| 17 | 04'31" | 01:29'58" |
| 18 | 10'22" | 01:40'20" |
| 19 | 04'29" | 01:44'49" |
| 20 | 04'26" | 01:49'15" |
| 20.9 | 04'13" | 01:52'56" |
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