10.6 km | 01:14:40 | 07:02/km日期: 2017-12-10 11:47 - 總爬升: 298 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 159 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 11'09" / 07'02" / 06'15" / 08'12" / 07'00" / 05'31" / 07'22" / 07'10" / 09'28" / 06'11" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'58" (+03'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'07" (+02'54") | 952 / 3952 |
| 5 | | 07'23" (+02'10") | 270 / 4223 |
| 6 | | 08'18" (+03'05") | 240 / 4464 |
| 7 | | 06'19" (+01'06") | 315 / 4780 |
| 8 | | 06'02" (+00'49") | 330 / 5110 |
| 9 | | 05'13" | 382 / 5493 |
| 10 | | 06'03" (+00'50") | 329 / 5823 |
| 11 | | 05'23" (+00'10") | 370 / 6194 |
| 12 | | 08'35" (+03'22") | 232 / 6427 |
| 13 | | 07'29" (+02'16") | 267 / 6694 |
| 14 | | 07'55" (+02'42") | 252 / 6946 |
| 15 | | 07'02" (+01'49") | 710 / 7656 |
| 16 | | 07'04" (+01'51") | 1000 / 8656 |
| 17 | | 06'17" (+01'04") | 1000 / 9656 |
| 18 | | 06'41" (+01'28") | 944 / 10601 |
我跑步，老公陪小孩特訓健走一下~~
18^3也不好跑，雖然來回才6K，整個爆心率啊~~跑不完兩趟，已累~弱弱的~~
跑的時候都好期待下坡~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
146.79 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 :
406.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'09" | 00:11'09" |
| 2 | 07'02" | 00:18'11" |
| 3 | 06'15" | 00:24'26" |
| 4 | 08'12" | 00:32'38" |
| 5 | 07'00" | 00:39'38" |
| 6 | 05'31" | 00:45'09" |
| 7 | 07'22" | 00:52'31" |
| 8 | 07'10" | 00:59'41" |
| 9 | 09'28" | 01:09'09" |
| 10 | 06'11" | 01:15'20" |
| 10.6 | 06'42" | 01:19'22" |
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