jch804 2017/12/10 訓練日誌

jch804 高雄
ID 183634

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jch804

恭喜破PB

全馬 | 03:42:09 | 05:15/km | 第3馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'30")

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'19"

15 km

(01:13'47")

00:24'39" (+00'20")

00:49'08"

20 km

(01:38'16")

00:24'29" (+00'10")

25 km

(02:03'23")

00:25'07" (+00'48")

00:50'51" (+01'43")

30 km

(02:29'07")

00:25'44" (+01'25")

35 km

(02:56'06")

00:26'59" (+02'40")

00:54'36" (+05'28")

40 km

(03:23'43")

00:27'37" (+03'18")

Finish

(03:42:09)

日期: 2017-12-10 06:28 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2153 Cal - 總步數: 38004 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

賽後評分: 高雄空氣不佳，其中有些路段和車輛共行，如台17線。真得為自己健康擔心啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-10 14:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	05'00"	00:15'16"
4	04'53"	00:20'09"
5	04'40"	00:24'49"
6	04'51"	00:29'40"
7	04'54"	00:34'34"
8	04'45"	00:39'19"
9	05'00"	00:44'19"
10	04'49"	00:49'08"
11	04'58"	00:54'06"
12	04'54"	00:59'00"
13	04'51"	01:03'51"
14	05'03"	01:08'54"
15	04'53"	01:13'47"
16	04'58"	01:18'45"
17	04'48"	01:23'33"
18	04'47"	01:28'20"
19	05'02"	01:33'22"
20	04'54"	01:38'16"
21	04'54"	01:43'10"
22	04'57"	01:48'07"
23	05'18"	01:53'25"
24	04'55"	01:58'20"
25	05'03"	02:03'23"
26	05'19"	02:08'42"
27	05'00"	02:13'42"
28	05'24"	02:19'06"
29	04'58"	02:24'04"
30	05'03"	02:29'07"
31	06'03"	02:35'10"
32	05'00"	02:40'10"
33	05'01"	02:45'11"
34	05'09"	02:50'20"
35	05'46"	02:56'06"
36	05'16"	03:01'22"
37	06'46"	03:08'08"
38	05'08"	03:13'16"
39	05'12"	03:18'28"
40	05'15"	03:23'43"
41	05'28"	03:29'11"
42	05'12"	03:34'23"
43	05'03"	03:39'26"
43.5	05'28"	03:42'09"