陳威延（阿勇）🍺 2017/12/10 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 03:47:56 | 05:24/km | 第26馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:47:56
總名次	59 / 502
分組名次	26 / 165
平均速度	05:24/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'14" (+00'28")

15 km

(01:12'34")

00:24'34" (+00'48")

00:51'00" (+03'00")

20 km

(01:39'00")

00:26'26" (+02'40")

25 km

(02:04'52")

00:25'52" (+02'06")

00:54'47" (+06'47")

30 km

(02:33'47")

00:28'55" (+05'09")

35 km

(03:02'41")

00:28'54" (+05'08")

01:00'10" (+12'10")

40 km

(03:33'57")

00:31'16" (+07'30")

Finish

(03:47:56)

日期: 2017-12-10 06:01 - 地點: 台中港 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'41"

(09'18")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

04'41"

(14'00")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

04'49"

(18'49")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

04'55"

(23'45")

04'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳威延（阿勇）🍺

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台中

陳威延（阿勇）🍺

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感謝博鈞贈送全馬ㄧ場，快到了還被超車，也很高興遇到了永峰兄，大家都很利害喔^_^

賽前宣言: 朋友幫忙報的，免費喲^_^

賽後評分: 台中港不適合赤腳跑者，有點痛…>_<…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.91 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 喉吼吼和其他 19 人說推

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觀看另 13 則留言

vivi 恭喜漂亮完賽！

2017-12-11 20:13 ·

芳萍恭喜順利完賽喔！還碰到這麼多朋友一定很開心齁^^

2017-12-12 10:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'41"	00:09'19"
3	04'42"	00:14'01"
4	04'49"	00:18'50"
5	04'56"	00:23'46"
6	04'42"	00:28'28"
7	04'52"	00:33'20"
8	05'02"	00:38'22"
9	04'53"	00:43'15"
10	04'45"	00:48'00"
11	04'48"	00:52'48"
12	04'44"	00:57'32"
13	05'07"	01:02'39"
14	04'59"	01:07'38"
15	04'56"	01:12'34"
16	05'26"	01:18'00"
17	05'21"	01:23'21"
18	05'26"	01:28'47"
19	05'18"	01:34'05"
20	04'55"	01:39'00"
21	05'01"	01:44'01"
22	05'11"	01:49'12"
23	04'58"	01:54'10"
24	05'10"	01:59'20"
25	05'32"	02:04'52"
26	05'24"	02:10'16"
27	05'12"	02:15'28"
28	06'25"	02:21'53"
29	05'20"	02:27'13"
30	06'34"	02:33'47"
31	05'49"	02:39'36"
32	05'42"	02:45'18"
33	05'56"	02:51'14"
34	05'40"	02:56'54"
35	05'47"	03:02'41"
36	06'37"	03:09'18"
37	06'05"	03:15'23"
38	05'46"	03:21'09"
39	06'58"	03:28'07"
40	05'50"	03:33'57"
41	06'24"	03:40'21"
42	05'59"	03:46'20"
42.5	05'34"	03:48'58"