劉耀仁 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉耀仁台中
ID 349652

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:32 | 04:26/km | 第2半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:33:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+00'21")

00:44'37" (+00'20")

10 km

(00:44'37")

00:22'12" (+00'08")

15 km

(01:06'41")

00:22'04"

00:44'17"

20 km

(01:28'54")

00:22'13" (+00'09")

Finish

(01:33:32)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'19")

04'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'43")

04'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'02")

04'19"

1000 / 4000

5

04'22"

(22'25")

04'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉耀仁

·

賽後評分: @@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紹皇, 張永豪(士官長）和其他 17 人說推

·

吳俊成恭喜，又進化了

2017-12-10 23:17 ·

1 個人推

劉耀仁今天真的很好跑，可是跑到快gg了，小白也不錯快了20分了

2017-12-10 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'27"	00:09'20"
3	04'23"	00:13'43"
4	04'19"	00:18'02"
5	04'23"	00:22'25"
6	04'21"	00:26'46"
7	04'27"	00:31'13"
8	04'32"	00:35'45"
9	04'26"	00:40'11"
10	04'26"	00:44'37"
11	04'29"	00:49'06"
12	04'20"	00:53'26"
13	04'26"	00:57'52"
14	04'30"	01:02'22"
15	04'19"	01:06'41"
16	04'29"	01:11'10"
17	04'35"	01:15'45"
18	04'25"	01:20'10"
19	04'20"	01:24'30"
20	04'24"	01:28'54"
21	07'36"	01:36'30"
21.0	02'20"	01:36'31"

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