黃志傑 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

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10.0 km | 00:51:50 | 05:11/km

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

黃志傑

日期: 2017-12-10 07:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 10358 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'17")

1003 / 1003

182 / 104

2

05'10"

(10'26")

05'06" (+00'08")

1010 / 2013

186 / 104

3

05'12"

(15'38")

05'10" (+00'12")

1005 / 3018

186 / 103

4

05'12"

(20'50")

05'09" (+00'11")

1006 / 4025

185 / 104

5

05'13"

(26'03")

05'10" (+00'12")

1007 / 5032

185 / 104

展開計圈分析

台北市

黃志傑

·

第二場10k路跑，意外拿到前20名有獎品拿，開心！！

賽前宣言: 去玩玩囉！

賽後評分: 人不多，路線好跑，補給也不錯，雖然我都沒吃，哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.52 km

Skechers go run 400 累積 : 716.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2017-12-11 19:46 ·

1 個人推

Mina 米娜恭喜完賽，好巧耶！我們都有在這場出現

2017-12-12 23:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'16"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	05'10"	00:25'59"
6	05'09"	00:31'08"
7	05'02"	00:36'10"
8	05'07"	00:41'17"
9	05'14"	00:46'31"
10	05'19"	00:51'50"
10.7	05'42"	00:55'44"

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