Ann_Lin 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
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39.3 km | 02:10:51 | 18.0 km/h

日期: 2017-12-10 05:37 - 總爬升: 541 m - 地點: 紫雲寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'59"

(37'59")

15.86 (-11.21)

10000 / 10000

2

43'57"

(01:21'56")

13.69 (-13.38)

10000 / 20000

3

22'13"

(01:44'10")

27.07

10000 / 30000

4

26'40"

(02:10'51")

20.93 (-6.14)

9259 / 39259

嘉義

Ann_Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 🐷照敏🐷 和其他 25 人說推

·

向宏興讚哦！

2017-12-10 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.4 %
2	13.3	1.7 %
3	20.9	-0.4 %
4	11.7	2.6 %
5	13.7	3.8 %
6	13.5	2.2 %
7	19.7	2.9 %
8	23.4	2.5 %
9	18.6	4.1 %
10	16.8	5.3 %
11	21.7	-4.2 %
12	20.9	-6.0 %
13	18.1	2.1 %
14	16.4	2.5 %
15	20.1	2.7 %
16	15.9	2.8 %
17	10.8	3.9 %
18	13.6	4.2 %
19	9.4	7.8 %
20	7.3	-7.2 %
21	32.7	-7.0 %
22	17.5	-2.9 %
23	43.9	-3.7 %
24	34.3	-2.1 %
25	27.3	-2.8 %
26	33.3	-2.3 %
27	22.5	-1.5 %
28	19.6	5.4 %
29	26.7	-3.5 %
30	32.1	-3.6 %
31	32.7	-4.2 %
32	27.3	-2.2 %
33	32.4	-2.8 %
34	24.0	-2.3 %
35	33.6	-4.1 %
36	15.3	-1.0 %
37	19.9	-0.6 %
38	20.8	-0.4 %
39	11.7	-0.5 %
39.3	10.2	-1.0 %

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