Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.0 km | 00:07:25 | 07:18/km

日期: 2017-12-09 13:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'15" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

07'17"

400 / 400

2

03'06"

(06'01")

07'46" (+00'29")

400 / 800

3

01'23"

(07'25")

06'28"

215 / 1015

主課吃完. 緩和跑 + 輕鬆跑回家.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.29 km

Adidas adizero 累積 : 1704.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 杜佐耀和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
1.0	07'29"	00:08'22"

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