林聖紘 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林聖紘新北市
ID 58655

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1.6 km | 00:19:50 | 12:25/km

日期: 2017-12-08 18:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'15" / 22'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

06'35" (+01'53")

400 / 400

2

02'37"

(05'15")

06'33" (+01'51")

400 / 800

3

01'52"

(07'08")

04'42"

400 / 1200

4

12'42"

(19'50")

31'58" (+27'16")

397 / 1597

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.75 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Spacer AR4 累積 : 581.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
1.6	22'46"	00:19'51"

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