12.1 km | 01:10:48 | 05:51/km日期: 2017-12-05 06:52 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 13324 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'13" / 05'58" / 05'51" / 05'50" / 05'48" / 05'52" / 05'55" / 05'41" / 05'31" / 05'35" / 05'51" / 05'53" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'44") | 1006 / 1006 | 185 / 87 |
| 2 | | 05'58" (+00'31") | 1000 / 2006 | 187 / 89 |
| 3 | | 05'49" (+00'22") | 1002 / 3009 | 187 / 91 |
| 4 | | 05'49" (+00'22") | 1000 / 4010 | 188 / 90 |
| 5 | | 05'47" (+00'20") | 1002 / 5012 | 187 / 92 |
| 6 | | 05'51" (+00'24") | 1002 / 6014 | 187 / 90 |
| 7 | | 05'56" (+00'29") | 1004 / 7019 | 189 / 88 |
| 8 | | 05'38" (+00'11") | 1007 / 8027 | 189 / 93 |
| 9 | | 05'27" | 1009 / 9036 | 188 / 97 |
| 10 | | 05'45" (+00'18") | 1003 / 10040 | 187 / 92 |
| 11 | | 05'52" (+00'25") | 1004 / 11044 | 188 / 90 |
| 12 | | 05'50" (+00'23") | 1007 / 12051 | 190 / 90 |
| 13 | | 05'03" | 102 / 12153 | 197 / 100 |
恢復跑//希望能跟上10k/天,這樣跑全馬較不那麼累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 188.15 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'58" | 00:12'11" |
| 3 | 05'51" | 00:18'02" |
| 4 | 05'50" | 00:23'52" |
| 5 | 05'48" | 00:29'40" |
| 6 | 05'52" | 00:35'32" |
| 7 | 05'55" | 00:41'27" |
| 8 | 05'41" | 00:47'08" |
| 9 | 05'31" | 00:52'39" |
| 10 | 05'35" | 00:58'14" |
| 11 | 05'51" | 01:04'05" |
| 12 | 05'53" | 01:09'58" |
| 12.1 | 08'09" | 01:10'48" |
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