賴宏亮 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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1.2 km | 00:08:42 | 07:04/km

日期: 2017-12-04 16:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'26" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

01'15"

(08'41")

05'28"

228 / 1228

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.29 km

ㄚ拖不知道第幾代（第2）母子拖累積 : 522.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 黃金鼎和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.2	05'32"	00:08'42"

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