摩羯座 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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全馬 | 04:35:09 | 06:31/km | 第7馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'36")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'21" (+00'18")

15 km

(01:28'03")

00:29'03"

01:00'14" (+01'14")

20 km

(01:59'14")

00:31'11" (+02'08")

25 km

(02:33'09")

00:33'55" (+04'52")

01:06'54" (+07'54")

30 km

(03:06'08")

00:32'59" (+03'56")

35 km

(03:44'55")

00:38'47" (+09'44")

01:15'54" (+16'54")

40 km

(04:22'02")

00:37'07" (+08'04")

Finish

(04:35:09)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'40")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'15")

05'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'02")

05'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'39")

05'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

令人回憶的賽事～～賺了一隻烤雞

賽後評分: 主辦單位不怕吃，補給站食物、飲料豐盛；陳媽媽更是大方，飲料給整瓶、烤雞給整隻！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉俊洋, みが和其他 6 人說推

·

みが恭喜完賽

2017-12-03 21:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'43"	00:12'40"
3	05'35"	00:18'15"
4	05'47"	00:24'02"
5	05'37"	00:29'39"
6	06'19"	00:35'58"
7	05'27"	00:41'25"
8	05'36"	00:47'01"
9	06'24"	00:53'25"
10	05'35"	00:59'00"
11	05'36"	01:04'36"
12	05'31"	01:10'07"
13	06'26"	01:16'33"
14	05'44"	01:22'17"
15	05'46"	01:28'03"
16	06'57"	01:35'00"
17	06'44"	01:41'44"
18	05'48"	01:47'32"
19	05'46"	01:53'18"
20	05'56"	01:59'14"
21	07'21"	02:06'35"
22	06'05"	02:12'40"
23	08'01"	02:20'41"
24	06'23"	02:27'04"
25	06'05"	02:33'09"
26	06'48"	02:39'57"
27	06'11"	02:46'08"
28	06'02"	02:52'10"
29	07'46"	02:59'56"
30	06'12"	03:06'08"
31	06'13"	03:12'21"
32	08'12"	03:20'33"
33	06'18"	03:26'51"
34	11'35"	03:38'26"
35	06'29"	03:44'55"
36	06'12"	03:51'07"
37	10'45"	04:01'52"
38	06'42"	04:08'34"
39	06'39"	04:15'13"
40	06'49"	04:22'02"
41	06'21"	04:28'23"
42	06'09"	04:34'32"
42.1	06'37"	04:35'09"

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朋友動態

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