10.0 km | 00:51:24 | 05:07/km日期: 2013-12-25 16:44 - 地點: 海東國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 07'00" / 05'57" / 05'39" / 05'32" / 05'09" / 04'30" / 04'30" / 04'26" / 04'19" / 04'13" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+02'40") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'57" (+01'39") | 1008 / 2012 |
| 3 | | 05'38" (+01'20") | 1002 / 3014 |
| 4 | | 05'30" (+01'12") | 1001 / 4015 |
| 5 | | 05'08" (+00'50") | 1007 / 5023 |
| 6 | | 04'28" (+00'10") | 1006 / 6029 |
| 7 | | 04'30" (+00'12") | 1004 / 7034 |
| 8 | | 04'26" (+00'08") | 986 / 8020 |
| 9 | | 04'18" | 1013 / 9034 |
| 10 | | 04'12" | 1000 / 10034 |
4點下班，換跑衣前往 國小流汗跑，遇前同事，前5公里邊跑邊聊天，後5公里加速22分完跑，10k完成今日課表。
12月累積里程 : 172.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 05'57" | 00:12'57" |
| 3 | 05'39" | 00:18'36" |
| 4 | 05'32" | 00:24'08" |
| 5 | 05'09" | 00:29'17" |
| 6 | 04'30" | 00:33'47" |
| 7 | 04'30" | 00:38'17" |
| 8 | 04'26" | 00:42'43" |
| 9 | 04'19" | 00:47'02" |
| 10 | 04'13" | 00:51'15" |
| 10.0 | 03'30" | 00:51'24" |
展開計圈分析
留言 
