珮宸 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

珮宸台南
ID 343486

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5.2 km | 00:37:30 | 07:08/km

日期: 2017-11-30 21:18 - 平均心率: 170 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'54" / 06'45" / 07'11" / 08'33" / 07'30" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'39")

06'45"

1000 / 2000

3

07'10"

(20'49")

07'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'11")

07'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'29"

(35'41")

07'29" (+00'44")

1000 / 5000

6

01'49"

(37'30")

07'09" (+00'24")

254 / 5254

台南

珮宸

·

基本練習
飛輪30分鐘
有氧拳擊1小時
跑跑5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angle Hung, 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'45"	00:13'39"
3	07'11"	00:20'50"
4	08'33"	00:29'23"
5	07'30"	00:36'53"
5.3	07'08"	00:38'42"

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朋友動態

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