芳萍 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

芳萍台中
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3.0 km | 00:18:53 | 06:13/km

日期: 2017-11-28 18:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'30" / 06'14" / 06'00" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'43")

06'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'43")

06'00"

1000 / 3000

4

00'10"

(18'53")

05'42"

31 / 3031

台中

芳萍

小魚, Apo 和其他 8 人說推

·

觀看另 13 則留言

小魚娘娘~~身材棒棒又棒棒跑~~我要幫你擦汗

2017-12-01 13:41 ·

1 個人推

芳萍哈哈哈⋯跟妳說我的汗很臭><

2017-12-01 13:53 ·

星期二練胸+二頭再戰繩再跑步
帥哥鮮肉問你又不胖那麼操到底想多瘦⋯
測試跑一下！
相片是累癱順便思過XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Good Kang, Ina 和其他 361 人說推

·

觀看另 130 則留言

鄭緒華好厲害的一字馬，我沒辦法拉，會出人命

2017-12-02 06:55 ·

1 個人推

Ina 娘娘真的好Q軟喔，好現木^ _ ^

2017-12-05 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	06'00"	00:18'44"
3.0	05'52"	00:18'55"

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