Qing Yang🌸 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
ID 234275

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10.2 km | 00:53:20 | 05:14/km

日期: 2017-11-30 05:51 - 總爬升: 156 m - 地點: 900 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'41" / 05'29" / 05'45" / 05'05" / 05'02" / 05'23" / 05'18" / 05'10" / 05'12" / 05'10" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'36")

05'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'02")

05'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'07")

05'04" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'10")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Qing Yang🌸

·

桃園

Qing Yang🌸

·

只差2公里啊！就完成目標了😭記錯了～我的媽啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), 謝錦川和其他 16 人說推

·

阿益晚一點補個2公里就達標了

2017-11-30 08:07 ·

志總夭壽

2017-11-30 08:40 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'29"	00:11'10"
3	05'45"	00:16'55"
4	05'05"	00:22'00"
5	05'02"	00:27'02"
6	05'23"	00:32'25"
7	05'18"	00:37'43"
8	05'10"	00:42'53"
9	05'12"	00:48'05"
10	05'10"	00:53'15"
10.2	05'39"	00:54'12"

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