Justin Lai 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.1 km | 00:05:40 | 05:17/km

日期: 2017-11-29 19:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

05'26" (+00'17")

450 / 450

2

02'19"

(04'46")

05'09"

450 / 900

3

00'53"

(05'40")

05'12" (+00'03")

172 / 1072

收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.34 km

nike zoom streak 6 flyknit 黑累積 : 1111.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朝智, Flyant Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
1.1	04'50"	00:05'39"

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