陳皇吉 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇吉新北市
ID 299902

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全馬 | 04:51:48 | 06:54/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'26")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:29'14"

15 km

(01:34'40")

00:34'46" (+05'32")

01:08'33" (+08'39")

20 km

(02:08'27")

00:33'47" (+04'33")

25 km

(02:41'41")

00:33'14" (+04'00")

01:11'55" (+12'01")

30 km

(03:20'22")

00:38'41" (+09'27")

35 km

(04:00'09")

00:39'47" (+10'33")

01:16'05" (+16'11")

40 km

(04:36'27")

00:36'18" (+07'04")

Finish

(04:51:48)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'42")

06'30" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'28")

05'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'05")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'40")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初山路馬加油

賽後評分: 補給好人熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.80 km

asics 翔走3 累積 : 1157.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

max, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

吳晉賢恭喜完賽！讚啦！

2017-11-26 12:04 ·

陳皇吉謝謝晉賢兄

2017-11-26 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'31"	00:13'42"
3	05'46"	00:19'28"
4	05'37"	00:25'05"
5	05'35"	00:30'40"
6	05'27"	00:36'07"
7	05'27"	00:41'34"
8	05'56"	00:47'30"
9	06'14"	00:53'44"
10	06'10"	00:59'54"
11	07'44"	01:07'38"
12	07'57"	01:15'35"
13	05'27"	01:21'02"
14	05'53"	01:26'55"
15	07'45"	01:34'40"
16	08'21"	01:43'01"
17	07'32"	01:50'33"
18	06'10"	01:56'43"
19	06'16"	02:02'59"
20	05'28"	02:08'27"
21	07'53"	02:16'20"
22	06'55"	02:23'15"
23	05'45"	02:29'00"
24	05'44"	02:34'44"
25	06'57"	02:41'41"
26	07'26"	02:49'07"
27	07'37"	02:56'44"
28	08'08"	03:04'52"
29	07'34"	03:12'26"
30	07'56"	03:20'22"
31	06'33"	03:26'55"
32	07'10"	03:34'05"
33	06'33"	03:40'38"
34	10'31"	03:51'09"
35	09'00"	04:00'09"
36	08'05"	04:08'14"
37	08'31"	04:16'45"
38	06'26"	04:23'11"
39	06'44"	04:29'55"
40	06'32"	04:36'27"
41	06'33"	04:43'00"
42	05'49"	04:48'49"
42.5	05'36"	04:51'49"

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