吳小哲 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳小哲新北市
ID 207427

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10.0 km | 00:40:33 | 04:03/km

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:40:33
總名次	4 / 1287
分組名次	1 / 44
平均速度	04:03/km

官方證書

吳小哲

日期: 2017-11-26 07:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'31")

03'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'22")

03'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'26")

04'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'08"

(19'34")

04'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小哲

·

新北市

吳小哲

·

新北市

吳小哲

·

近幾個月跑量只有100初頭到200初頭
今天運氣好承蒙各位高手禮讓撿到總4分1
也是跑了兩年第一次上台
紀念一下但是還是不滿意還得在加強水準與競爭力...!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.62 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 4069.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭果凍和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'47"	00:07'31"
3	03'51"	00:11'22"
4	04'05"	00:15'27"
5	04'08"	00:19'35"
6	04'02"	00:23'37"
7	03'54"	00:27'31"
8	03'50"	00:31'21"
9	03'50"	00:35'11"
10	03'47"	00:38'58"
10.4	03'53"	00:40'31"

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朋友動態

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