小花 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小花台北市
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半馬 | 02:38:00 | 07:29/km | 第2半馬

聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+01'44")

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:35'50" (+00'30")

15 km

(01:51'24")

00:38'30" (+03'10")

01:13'50" (+00'56")

20 km

(02:26'44")

00:35'20"

Finish

(02:38:00)

日期: 2017-11-26 06:10 - 平均心率: 156 - 踏頻: 119889 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

賽前宣言: 我的第二個半馬

賽後評分: 第二場半馬，順利完賽，成績也進步了，很開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'00"	00:15'22"
3	07'50"	00:23'12"
4	06'21"	00:29'33"
5	07'31"	00:37'04"
6	07'20"	00:44'24"
7	07'10"	00:51'34"
8	07'10"	00:58'44"
9	06'49"	01:05'33"
10	07'21"	01:12'54"
11	07'00"	01:19'54"
12	07'30"	01:27'24"
13	09'00"	01:36'24"
14	07'16"	01:43'40"
15	07'44"	01:51'24"
16	06'40"	01:58'04"
17	07'00"	02:05'04"
18	07'10"	02:12'14"
19	07'06"	02:19'20"
20	07'24"	02:26'44"
21	07'20"	02:34'04"
21.6	06'42"	02:38'02"

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