| 初馬 , 總算是完成了 !
陡峭的路線早在預料之中 , 沒料到的是突如其來的傷 !
起跑前和老婆擬了完賽計畫 , 我擔任"領跑員" , 負責配速 , 目標 5:30 前完賽 , 計畫時的玩笑話居然一一的在現實中發生了 .
(玩笑一) : 如果有人中途受傷 , 另一個要盡力先回終點 , 被海放不能生氣喔!! 結果被海放的居然是我 ...., 哈哈!!
(玩笑二) : 老婆目標上凸台 , 傑克 !! 真是太神奇了 ... , 居然還真的以分組第三 上了凸台 .
雪霸馬 : 這是LDS超馬團成立時的承諾 , 也是今年練跑的動機 , 推動力
感謝LDS的團員們 , 一路上有你們真好 ...
賽前宣言: 祝;LDS超馬團,第一次年會,大會成功,馬神祝福中....... | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 132.93 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'53" | 00:06'53" | | 2 | 07'39" | 00:14'32" | | 3 | 07'58" | 00:22'30" | | 4 | 09'46" | 00:32'16" | | 5 | 11'45" | 00:44'01" | | 6 | 09'54" | 00:53'55" | | 7 | 09'06" | 01:03'01" | | 8 | 07'46" | 01:10'47" | | 9 | 07'13" | 01:18'00" | | 10 | 07'03" | 01:25'03" | | 11 | 06'48" | 01:31'51" | | 12 | 06'17" | 01:38'08" | | 13 | 06'19" | 01:44'27" | | 14 | 06'09" | 01:50'36" | | 15 | 07'25" | 01:58'01" | | 16 | 09'44" | 02:07'45" | | 17 | 06'25" | 02:14'10" | | 18 | 05'42" | 02:19'52" | | 19 | 06'42" | 02:26'34" | | 20 | 06'30" | 02:33'04" | | 21 | 08'33" | 02:41'37" | | 22 | 09'25" | 02:51'02" | | 23 | 08'55" | 02:59'57" | | 24 | 08'48" | 03:08'45" | | 25 | 10'59" | 03:19'44" | | 26 | 07'50" | 03:27'34" | | 27 | 07'28" | 03:35'02" | | 28 | 08'37" | 03:43'39" | | 29 | 13'11" | 03:56'50" | | 30 | 10'19" | 04:07'09" | | 31 | 14'10" | 04:21'19" | | 32 | 11'09" | 04:32'28" | | 33 | 08'20" | 04:40'48" | | 34 | 07'39" | 04:48'27" | | 35 | 09'33" | 04:58'00" | | 36 | 07'09" | 05:05'09" | | 37 | 07'27" | 05:12'36" | | 38 | 10'55" | 05:23'31" | | 39 | 07'07" | 05:30'38" | | 40 | 06'50" | 05:37'28" | | 41 | 06'35" | 05:44'03" | | 41.8 | 07'20" | 05:49'48" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 05:49:36 | 08:17/km | 第1馬
桃園
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