18.4 km | 02:10:20 | 07:05/km日期: 2013-12-22 18:30 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%
Pace: 05'36" / 06'00" / 06'32" / 06'56" / 06'24" / 06'56" / 06'32" / 06'36" / 06'36" / 06'32" / 06'24" / 08'56" / 07'48" / 08'08" / 07'28" / 07'28" / 07'36" / 09'00" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" | 1002 / 1002 |
2 | | 06'00" (+00'17") | 1010 / 2013 |
3 | | 06'33" (+00'50") | 985 / 2998 |
4 | | 06'58" (+01'15") | 1008 / 4007 |
5 | | 06'23" (+00'40") | 990 / 4997 |
6 | | 06'58" (+01'15") | 1002 / 6000 |
7 | | 06'33" (+00'50") | 996 / 6997 |
8 | | 06'34" (+00'51") | 1004 / 8001 |
9 | | 06'36" (+00'53") | 1000 / 9001 |
10 | | 06'37" (+00'54") | 997 / 9998 |
11 | | 06'22" (+00'39") | 1004 / 11003 |
12 | | 08'58" (+03'15") | 992 / 11995 |
13 | | 07'48" (+02'05") | 1000 / 12996 |
14 | | 08'09" (+02'26") | 997 / 13993 |
15 | | 07'28" (+01'45") | 1006 / 15000 |
16 | | 07'28" (+01'45") | 991 / 15991 |
17 | | 07'39" (+01'56") | 1002 / 16993 |
18 | | 08'55" (+03'12") | 1004 / 17998 |
19 | | 07'04" (+01'21") | 358 / 18356 |
新竹李捲捲
只剩右腳...今天左腳廢了
攝於 - 新竹關西 - 彩和山 休息很久沒跑
今天特地繞去先前一直想去但沒去過的竹教大
從家裡這邊過去約5km
感覺竹教大還滿好跑的...人不算多....
但因為離家有點距離
在膝蓋感覺不舒服的情況下只能硬撐回來
原來之前看到別人在路旁拉筋是這種感覺?
每做一次伸展...大概可以撐個1km
也算是個經驗值的提升...(第一次變步兵)
後來就是在伸展→前進→伸展→前進的無窮迴圈中回到家
洗完澡後, 目前左膝左側的韌帶仍感到極度的不舒服
暫時不敢再亂跑了...>"<