林世旭 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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5.4 km | 00:42:39 | 07:52/km

日期: 2017-11-22 18:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 7816 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'04" / 07'15" / 07'03" / 07'52" / 09'23" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'05" (+00'03")

1004 / 1004

189 / 74

2

07'16"

(14'24")

07'14" (+00'12")

1002 / 2007

184 / 74

3

07'03"

(21'27")

07'02"

1001 / 3008

184 / 77

4

07'53"

(29'20")

07'52" (+00'50")

1000 / 4009

180 / 70

5

09'28"

(38'48")

09'23" (+02'21")

1008 / 5017

175 / 60

6

03'51"

(42'39")

09'08" (+02'06")

421 / 5439

190 / 57

高雄

林世旭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.60 km

愛迪達 taku ni ren 累積 : 994.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, yulin 和其他 73 人說推

·

觀看另 5 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 旭哥您腳應該是好點了吧

2017-11-26 23:10 ·

張阿元我也有買一雙XD

2017-12-04 08:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'15"	00:14'19"
3	07'03"	00:21'22"
4	07'52"	00:29'14"
5	09'23"	00:38'37"
5.4	09'34"	00:42'39"

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