6.0 km | 00:36:00 | 05:58/km日期: 2017-11-23 18:54 - 地點: 家外 - 天氣: 肥宅的天氣~~~ - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 6056 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'15" / 06'03" / 05'53" / 06'10" / 05'43" / 05'46" / 08'20" /
雲林Apo
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076傍晚的天氣雖然還是涼爽有大風,但和清晨比起來,
真的舒服多了~~最喜歡這種溫度了~~
全身的脂肪就是這溫度最舒服~~~XD
一開始起跑還算輕鬆,今晚還是穿蜜柑出門跑,薄
底鞋有薄底的跑法,所以也不太能讓腳步沉重,不
然鞋底耗損會很嚴重.....XD
一開始雖然還是左腳阿基里斯腱的部分有點不舒服
,跑了大概1K多才慢慢地稍微熱開,但身體其他部
分的感覺,比週二晚上好多了,特別是大腿的力量
有比較明顯的恢復,身體的協調性也比較好。
只是剛開始跑時,右小腿最陰影的部位還是有點不
舒服,還好慢慢的也是熱開後才比較順一些~~~
原本今晚大概抓38~40分去跑這個6K。原本是預定
跑5K就好,但今早已經能追加到7K了,今晚跑回原
本的6K,應該是可以,所以就跑啦~~~
這樣的溫度,呼吸調整好的話,大概跑一個半馬,可
以喝不到250cc的水,今晚也是跑得算蠻順的,整趟
也只喝了一口水,並不會覺得渴。當然呼吸上的調整
與控制很重要,不能完全都用嘴巴吸氣.....
這週週間的小跑結束了,周末大概抓一個半馬左右就
好....這個月只求能達標,不求多多益善了......
希望今晚別再搖了...讓我好好睡一下吧....zzz