6.7 km | 00:39:23 | 05:54/km日期: 2017-11-23 18:21 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 好像涼到有點冷了 - 平均心率: 128 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 7250 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'04" / 05'46" / 06'06" / 06'18" / 05'39" / 05'41" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'03" (+00'26") | 1005 / 1005 | 174 / 94 |
| 2 | | 05'46" (+00'09") | 1008 / 2013 | 181 / 95 |
| 3 | | 06'02" (+00'25") | 1000 / 3013 | 187 / 88 |
| 4 | | 06'18" (+00'41") | 1007 / 4020 | 186 / 85 |
| 5 | | 05'37" | 1003 / 5024 | 186 / 95 |
| 6 | | 05'39" (+00'02") | 1003 / 6028 | 186 / 94 |
| 7 | | 05'43" (+00'06") | 655 / 6684 | 186 / 93 |
月跑量達標！！
大家晚安！
天氣偏涼漸冷，記得運動後要注意保暖喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.10 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
1010.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'46" | 00:11'50" |
| 3 | 06'06" | 00:17'56" |
| 4 | 06'18" | 00:24'14" |
| 5 | 05'39" | 00:29'53" |
| 6 | 05'41" | 00:35'34" |
| 6.7 | 05'49" | 00:39'23" |
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